Pod názvem nordic walking se skrývá dynamická kondiční chůze s pomocí speciálních sportovních holí. Svůj původ má tato aktivita ve Finsku, kde se vyvinula z lyžařského běhu. „Je to sport pro každého a nezáleží na věku nebo fyzické zdatnosti. Bonusem pak může být pobyt venku v přírodě,“ uvádí Lázně Luhačovice na svých webových stránkách.
Na rozdíl od běžné chůze je pohyb mnohem efektivnější a díky holím se více pracuje s horní částí těla. Hole mohou navíc fungovat jako opora dodávající jistotu pro ty, kteří například trpí nadváhou.
Nordic walking je především zdravotním cvičením vhodným k rozvoji kondice, formování postavy a prohlubování zdraví bez zbytečného přetížení těla. „Pokud si chcete nordic walking vyzkoušet, v Luhačovicích najdete ideální příležitost. Krásná příroda, lázeňské trasy i značené turistické stezky k aktivním procházkám přímo vybízejí,“ informují Lázně Luhačovice.
JAK ZAČÍT?
Zapůjčení holí
„Začněte třeba hned, hole vám rádi zapůjčíme. Objednat si je můžete v recepci svého hotelu,“ uvádí Lázně Luhačovice na webu. Vhodnou délku holí lze zjednodušeně vypočítat jako 70 % výšky vaší postavy. Při opření hole na rovině vedle těla by úhel paže s předloktím měl svírat zhruba 90 stupňů.
Co na sebe
Jako u všech aktivit v terénu je důležitá vhodná obuv. Ta musí být pohodlná a dobře sedět. Kvalitní obuv zvýší vaše pohodlí, pomůže dobrým nášlapům a aktivitu si pak ještě více užijete. Oblečení by mělo být ideálně vrstvené. „Nikdy přeci nevíte, jaké počasí vás venku překvapí. Pro začátek vám ale klidně postačí sportovní oblečení, které máte s sebou na pobytu,“ informují lázně.
Správná technika chůze
Z hlediska účinnosti je důležité vzpřímené držení těla s hlavou a krkem v přirozené ose. Díky holím může být krok delší, nesmí ale docházet k přehnanému propínání kolen. Pohyb horních končetin vychází z klasického stylu běhu na lyžích, tedy střídavého křížení pohybu paží a nohou. Důležitý je také správný sklon holí.
Nordic walking s instruktorem
„Chtěli byste se naučit nordic walking opravdu správně a vyvarovat se chyb, které by vám mohly uškodit? Právě pro vás jsme připravili 45minutovou lekci s naším vyškoleným fyzioterapeutem. Informovat se můžete na časování procedur nebo přímo v Lázeňské poliklinice na tel. č. 577 682 341,“ uvádí Lázně Luhačovice na webu.
VLIV NORDIC WALKINGu NA ZDRAVÍ I TĚLO
• rekondice po úrazech, operacích
• zvýšení síly v pažích
• zlepšení pohyblivosti páteře a kloubů horních končetin
• odlehčení nosných kloubů (kolen a kyčlí)
• vyrovnávání dysbalancí zatěžování těla z jiných sportů
• zlepšení nálady a radost z pohybu
TIP NA TURISTICKÉ TRASY
Červená trasa (Okruh D. Jurkoviče): K přehradě
- Délka trasy: 6 km
- Převýšení: 25 m (na přehradu), 60 m (při cestě zpět přes Pražskou čtvrt)
- Charakteristika: Trasa je vycházková a nenáročná. Na trase lze odpočívat na mnoha lavičkách, v restauračních zařízeních či se zastavit u minigolfu.
- Trasa: pošta – Luhačovická přehrada – Pražská čtvrt – pošta
- Zajímavosti na trase: pramen Vincentka, socha Dr. Františka Veselého, Jestřabí, Vodoléčebný ústav, Říční a sluneční lázně, vila Valaška, vila Vlastimila, Augustiniánský dům, přehrada
Červená trasa (Okruh D. Jurkoviče): Karolínčina vyhlídka
- Délka: 3,5 km
- Převýšení: 170 m
- Charakteristika: Trasa je krátká s náročnějším převýšením, ale slibuje krásný výhled do okolní přírody.
- Trasa: pošta – Šťávnice – autobusové nádraží – Krátká ulice – ulice Branka – Lužné – Karolínčina vyhlídka – ulice Rumunská – Masarykova ulice – pošta
- Zajímavosti na trase: kostel Sv. Rodiny
Modrá trasa: K Bílému kříži a zpět
- Délka: 4 km
- Převýšení: 170 m
- Charakteristika: Trasa je krátká, ale náročnější díky velkému převýšení.
- Trasa: pošta – ulice Zatloukalova – hotel Zálesí – Lužné – Bílý kříž – pošta
- Zajímavosti na trase: Bílá čtvrť
Červená trasa (Okruh D. Jurkoviče): K Jezírku lásky
- Délka: 4 km
- Převýšení: 90 m
- Charakteristika: Trasa je náročnější díky strmému výstupu
- Trasa: pošta – Ottovka – Altán – Jezírko lásky – pošta
- Zajímavosti na trase: Jezírko lásky
Žlutá trasa: Do obce Řetechov a zpět
- Délka: 10 km
- Převýšení: 170 m
- Charakteristika: Trasa je poměrně náročná kvůli strmějšímu výstupu ke Starému kříži
- Trasa: pošta – Ottovka – Altán – Nad Pražskou čtvrtí – Obora – Řetechov – pošta
